Dizem q a gente tem sempre que mudar a rotina alimentar quando quer perder peso... Será??

Tive um grande platô nos 72 kg, depois de perder 12 e depois passei semanas no 66 e agora no 65... Ai, ai, ai... Não vejo a hora de parar nos 60!! Será um sonho?!

Desistir jamais!!! Mesmo que algumas pessoas tentem minar minha auto-estima, sempre tem alguém que joga ela pra cima, afinal, eu mereço. Não é mesmo??


Como vcs viram meu fim de semana passado foi bem agitado e fugí da rotina alimentar, porém, apesar dos drinks, não cometí grandes excessos alimentares. No encontro light fui uma lady. No casamento, comí 2 camarões empanados , jantei salada de folhas com camarão(uma concha) e de "sobremesa" 2 docinhos. Sim, teve tb o bem-casado, não vamos esquecer dele...
Já no domingo, não comí muito, até pq tava de ressaca... Salada e a metade do prato de Otto, que diante de tanto verde na lagoa, e cachorros e crianças, não achou grandes atrativos na sua comidinha...

Enfim, não sei bem o que mudar em relação a alimentação, pois almoço em self-services diariamente, sempre sempre, cerca de 250 a 350 gr de folhas, peixe ou frango e uma colher de sopa de arroz ou espaguete, ou algum outro carboidrato qualquer mas sempre tendo o cuidado de substituir e não somar. Tenho minha coca-light velha de guerra q me acompanha diariamente no almoço. No café, todos os dias a mesma coisa: 2 fatias de pão integral light, queijo branco e presunto de peru light, café com leite desnatado, as vezes uma fruta. As vezes nada mais.

A noite, confesso tem sido um problema e digo o porque...

Você chega em casa as 19 hrs depois de um dia de trabalho e sente aquele aroma de cuzcuz paulista ou sopa de feijão(com muito macarrão, batata e cenoura e carne, gorda, é claro!) ou ainda deliciosas pamonhas quentinhas com mateiga. Que opção vc escolheria??

1. Tomaria 2 belos copos de água, ignoraria a comida posta à mesa e iria lavar folhas, colocar de molho, cortas, picar e 40 minutos depois sentaria-se calmamente e se deliciaria com uma suculenta salada de alface, rúcula, tomate e milho...

2. Faria 1 sanduíche igual ao q comeu no café da manhã com pão light, queijo branco e presunto + café com leite + suco com adoçante.

3. Respiraria fundo, pensaria 4 vezes, olharia pro relógio, pensaria na sua cama, olharia todos se deliciando com as iguárias à mesa e sucumbiria às tentações de gula e da preguiça.

4. Ficaria meio desorientada, tomaria algo e iria correndo tomar banho e dormir antes de cair em tentação...


Bem, eu tenho escolhido as 3 últimas e nunca, jamais, a primeira. A segunda é a mais frequente pq não tenho compulsão por pão, não acho gostoso, não saboreio, apenas como, para matar a fome e pq é fácil e rápido. O problema está na terceira. Sempre que sucumbo a dieta da família me lasco bonitinho... Mas é tão mais fácil... Oh , céus!!

Pensei, diante deste quadro, em fracionar ainda mais as minhas porções. Tipo, no café comer apenas 1 fatia de pão, ou comer só o presunto e dispensar o queijo... e no almoço eliminar o carboidrato. Vou começar amanhã com essa experiência...

Uma mudança que adotei desde a semana passada foi o corte de carnes e aves. Fui vegetariana durante muito tempo e por causa de um problema de saúde tive de comer mas não gosto, sempre comí por obrigação, por causa dos nutrientes mas, noto q depois q comecei a comer carne ,vermelha, principalmente, minha pele mudou muito(pra pior, diga-se de passagem) e eu comecei a engordar pois com a carne veio tb, os fast foods, os salgadinhos, os churrascos...

Como não me faz falta, voltei a optar somente por peixes e crustácios, perco ferro mas ganho Zinco e ômega 3. Vamos ver o que acontece com o tempo.

E se alguém tiver alguma dica, fora atividade física, pra me ajudar a sair do platô, mandaí que eu recebo de bom grado.

postado por: Manú às 12:17 PM

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